[...] na prostych,ale myślę że zmiana ćwiczenia była dobra,a najwyżej wrócę potem do rumuna Dziękuję za wskazówki Tak na marginesie to ćwiczenie sobie sama zmieniłam z resztą jak co niektóre dodatki,które wprowadziłam (głównie łapki i barki,żeby je ruszyć) Fajny pomysł z tą ścianą na pewno wypróbuję,żeby faktycznie zobaczyć i wyczuć Takie uwagi [...]
nie no siady będę robić nawet jak mam cały sezon spędzić na 40 albo 50tce nie nie jeszcze pokaleczę ten trójbój,bo za bardzo mi się to wszystko podoba...nawet jeśli coś nie wychodzi to lepiej robić coś,co sprawia więcej frajdy a tak właśnie jest w przypadku treningów nastawionych na siłę trzeba być twardym a nie miękkim...muszę pokazać sobie i [...]
[...] na zero bym powiedział (a i to zakładając zerowy ruch poza siłownią), a żeby coś rosło to trzeba dodać i nie ma takiego endomorfika, który oszuka Matkę Naturę. :o))) A jak ktoś je fastfoody całymi dniami, wali 3 seryjki z zapasem w 5 ćwiczeniach i do domu wraca samochodem to faktycznie te 2200 jest dobre na "masę". Sam sobie Buli musisz [...]
pakmator próbowałem robić z tym wolnym opuszczaniem i wszystkim i jedyne co sie zmieniło, to to, że wtedy siła mi szybciej opadała, a pompe miałem taką samą jaką mam teraz, nie narzekam na pompe na klacie. A co do siłki to też kocham ten klimat;-) Marian Może i masz racje, ale w moim przypadku to bedzie tak,że dodam troche kcal potem znowu [...]
No to graty :) W pompkach w pierwszym ćwiczeniu dodaj sobie jakieś podpórki pod ręce(automatycznie pod nogi) byś mógł się niżesz opuścić. Dobrze daje zatrzymanie w pełnym rozciągnięciu na dole, tak koło sekundy, by się nie odbijać, potem jak najszybciej do góry i mocne spięcie mięśni na górze. W pompkach z nogami wyżej też możesz dać podpórki pod [...]
A ja wole cwiczyc jak jest pochmurna pogoda..Wiemz e jak jest taka pogoda nic sie nie chce,ale ja jakos wtedy mam wieksza motywacje do cwiczen bo nie mzona robic innych rzeczy:P
[...] dzien... na treningu dowiedzialem sie od kumpla, ze bedziemy robic do wtorku... trudno kasa sie na pewno przyda zwlaszcza, ze teraz mam okazje kupic samochod hehe. Jutro jak tylko palec bedzie w miare w porzadku nadrobie trening... jutro zrobie trening klata + bic... piatek wolne (mam pelno spraw do zalatwienia miedzy innymi jade obejrze [...]
[...] się troszke przestraszyłem, bo nie wiem, czy robię to dobrze. W ćwiczeniu 5 - robię tak, że podnoszę część piersiową kręgosłupa i 'przebieram' nogami (czyli ten rowerek), na jakimś tam nieprofesjonalnym filmiku widziałem jak koleś jeszcze do tego skręcał tułów - w sensie lewym łokciem do prawego kolana i odwrotnie - wiec jak to trzeba robic? w [...]
zaliczyłam mały blackout...zrobiło mi sie ciemno przed oczami, miękko w nogach, bezwładnie...ostatkiem sił i chyba siłą woli namierzyłam jakąś ławkę i z 10 minut ogarniałam rzeczywistość ... Ciociu - prawie jak orgazm};-)%-) \-) jednak PRAWIE robi wielką różnicę }:-( sorbet ogórkowy wyszedł prawie ( patrz riposta j.w.) blenduję ogóra ( bez [...]
[...] :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i [...]
[...] gości ja ciągle coś grzebałam hahaha%-) * cola zero Zauważyłam,że już nawet alkohol mi śmierdzi i wcale nie mam ochoty pić88-O Niestety większość gości nie rozumie dlaczego nie moge zjeść rollo,tortu czy sałatki z ananasem i majonezem :( Doris Dla mnie jest to zwałowa koszulka,a że ja lubię robić ciągle jakies jaja to idę w to jak w dym :P
[...] cardio jest i to nawet sporo i co fajne odwrócony w stronę siłowni więc można trochę się pośmiać hehehe Słuchaj mogę ci zrobić te klopsy ,ale mam Ci kurierem wysłać czy jak ? :P Sylwia - sprzętu jest bardzo dobry,myślę,że Matti mój kolega bardzo przemyślał jego wybór bo można zrobić każdy trening i nie zbędnych maszyn,które są tak naprawdę [...]
[...] przy wyciągu dolnym (tric) *prostowanie ramienia w opadzie *pompki na poręczach Brzuszek * przyciaganie nóg do bioder w zwisie *podnoszenie nóg w leżeniu na ławce skosnej ,spięcie odwrotne *spiecia na ławce z cieżarem na głową *Intervały na bieżni 23 min. * 5 min,skakanka Dzien treningowy uważam za bardzo udany,jak mnie łaaapa boli !! :))
też jestem ciekawa gramatury posiłków ! :-) i ten omlet szarlotka to jak robiony? jabłko tylko dodane? miałam ostatnio w planach robic, dodaje jabłko i cynamon własnie omomom pychaaa, ja za to jestem fanka cynamonu wszedzie gdzie sie da daje :D:D
też jestem ciekawa gramatury posiłków ! :-) i ten omlet szarlotka to jak robiony? jabłko tylko dodane? miałam ostatnio w planach robic, dodaje jabłko i cynamon własnie omomom pychaaa, ja za to jestem fanka cynamonu wszedzie gdzie sie da daje :D:D ostatnio zapomniałam,zazwyczaj wpisuje :) Ja tylko dołożyłam jabłuszko cienko pokrojone,bo to był [...]
[...] (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg T4: 6x70kg / 6x70kg Wiem że miało być bez progresu, ale rozeszły się ciężary i nie było jak skleić 65kg. Ale poszło bez większego problemu 3 Prostowanie siedząc T1: 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg T2: 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg T3: 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg T4: [...]
[...] i nie zrazajcie sie tym ze np. na poczatku bedziecie krotko wisiec, po miesiacu jest to juz dobrych kilka minut z ciezarkami, ja doszedlem do takiej wprawy ze slyszalem jaki mi kregi strzelaja, ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..." Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie [...]
Co do tego jak długo masz to robić się nie wypowiem bo nie wiem... Ale co do rexurobi magnezu itd. to bierz tak jak masz na ulotce. Np. rexurobia 3 razy dziennie po łyżece... Ja mam inne pytanie, czy jak na 3 dniu mnie boli kręgosłup to dobrze? :P
z wlasnego doswiadczenia wiem ze miesiac przerwy to za malo. Mysle ze zeby uzyskac taki sam efekt jak przy pierwszej suplementacji to jakies 4-6 miesiecy tak jak przy kreatynie. Czyli najlepiej robic 2 maksymalnie 3 cykle w ciagu roku Jesli chdozi o nasady kosci dlugich to zamykaja sie one w wieku 21 do 25 lat ( mowa o mozliwosci wzrostu dzieki [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
